【2025年最新版】初めてでも安心！宅食サービスの選び方と一人暮らし・共働き家庭向けおすすめ5選

忙しい日々のなかでも、栄養バランスが取れた食事を手軽に取りたい、
そんな方に支持されているのが「宅食サービス」です。
最近では冷凍・常温・管理栄養士監修などサービスの幅も広がり、
「どれが自分に合っているのかわからない」と感じる方も多いのではないでしょうか。

本記事では、宅食初心者の方でも安心して選べるよう、宅食サービスの選び方と一人暮らし・共働き家庭にぴったりのおすすめ5社を厳選してご紹介します。

宅食サービスとは？自分に合う選び方をチェック
忙しい日常や健康管理のサポートとして注目されている「宅食サービス」。
最近では冷凍・常温・配達頻度など、サービスの種類も多様化しています。

どんな人に向いている？

宅食サービスは、下記のような方に特におすすめです。
・忙しくて料理の時間が取れない共働き家庭
・一人暮らしで自炊の習慣がない方
・高齢者や親の食事をサポートしたい方
・食生活を見直したい健康志向の方
・病気やダイエットで栄養制限が必要な方
価格・味・調理方法のバランスで選ぼう

宅食を選ぶときは「価格」「味」「調理のしやすさ」の3点を意識するのがポイントです。
・月額相場は5,000〜12,000円前後
・電子レンジ、湯せん、自然解凍など調理方法の違い
・味の好みやメニューのバリエーションも重要
・コース制・定期便の有無も事前に確認

CHECK!

一人暮らし・共働きにぴったり！おすすめ宅食サービス5選

ここからは、デリバリーマルシェで人気の5つの宅食サービスを、一人暮らしや共働き世帯におすすめの視点からご紹介します。味・価格・手軽さなどを総合的にチェックしましょう。

POINT01

わんまいる（健幸ディナー）

栄養士が監修した、主菜＋副菜2品のバランスが取れた冷凍惣菜セット。
湯せんまたは流水解凍で食べられるので、料理が苦手な方でも安心です。
国産食材100%で添加物不使用という安心感もポイント。
価格：1食あたり約800円（5食セット：3,980円～）
調理方法：湯せん・流水解凍
特徴：国産食材100%、手作り惣菜、栄養バランス◎
POINT02

Dr.つるかめキッチン

糖質・塩分・たんぱく質などの制限食に対応したメニューが特徴の宅配サービス。

健康維持やダイエット、生活習慣病の管理に最適。冷凍タイプなので保存も便利です。

価格：7食セット 4,968円～（初回）

調理方法：電子レンジ

特徴：管理栄養士監修、制限食コース充実、送料無料（定期初回）
POINT03

Vivid Table（食べチョク監修）

食材直送EC「食べチョク」が監修した冷凍おかずプレート。有機野菜や無添加調味料を使い、プロの料理人が開発したメニューを採用。

見た目も華やかで、食事が楽しくなります。

価格：6食セット 4,980円（税込）～

調理方法：湯せん・電子レンジ

特徴：無添加、有機野菜、シェフ監修メニュー、ギフト対応も◎

「食べチョク」が手掛けるプライベートブランド宅食サービス【Vivid Table】
POINT04

ワタミの宅食ダイレクト

外食チェーン「ワタミ」が手がける冷凍宅配弁当。栄養バランスとコスパの良さに定評があり、共働き世帯や高齢の親への仕送りにも人気。

お試しセットから始められるのも魅力です。

価格：1食あたり500円～（5食セット 2,900円～）

調理方法：電子レンジ

特徴：豊富なメニュー、管理栄養士監修、お試しあり
POINT05

宅配弁当のタイヘイ

創業140年を超える老舗食品会社「タイヘイ」が提供する冷凍弁当。

管理栄養士が設計したヘルシーコースのほか、ボリューム重視の方向けセットも展開しています。

価格：1食あたり約600円～（コースにより異なる）

調理方法：電子レンジ

特徴：ヘルシー・ボリューム・制限食コースあり、長年の信頼