美容室26

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筋肉を育てるには「食事×HMB」がカギ

理想のカラダを作るために欠かせないのは、トレーニングだけではありません。筋肉は「トレーニング」「栄養」「休息」の3要素で構成されており、中でも食事管理とサプリメントの活用は、ボディメイクの結果を左右する重要なポイントです。

  • Point 01

    筋肉食堂DELI

    アスリートも通う人気店の味を自宅で

    筋肉食堂DELIは、年間来店者26万人を超える人気レストラン「筋肉食堂」が展開する宅配食サービスです。

    現役アスリートや俳優・モデルにもファンが多く、店舗と同じ“高たんぱく・低脂質・低糖質”の料理を

    のまま冷凍で届けてくれます。



  • Point 02

    Muscle Deli

    目的別に選べるボディメイクフード

    Muscle Deli（マッスルデリ）は、ボディメイクを目的とした宅配弁当のパイオニアです。

    「LEAN（減量）」

    「MAINTAIN（維持）」

    「GAIN（増量）」の3種類のプランがあり、自分の目標や体重に合わせて最適な栄養バランスを選択できます。

  • Point 03

    HMBプレミアムマッスル ボディア

    筋肉合成を最大化するサプリ

    HMBプレミアムマッスル ボディアは、筋肉の成長を促進する「HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）」を1日あたり3,000mg以上配合した、業界最高水準のHMBサプリメントです。

    楽天HMB部門で1位を獲得するなど、トレーニング愛好者の間で高い評価を得ています。



食事管理の「次の一歩」を求めるあなたへ

トレーニングを続けてきたけれど、なかなかカラダが変わらない。

増量期・減量期に食事が追いつかない。そんな悩みを抱えているなら、食事管理を“日常”として取り込めるサービスの導入が鍵です。

今回は、ボディメイク中の「食事の質」を一気に高めてくれる２つの宅食サービスを徹底紹介。

筋肉食堂DELIとMuscle Deliの比較表


項目 筋肉食堂DELI Muscle Deli
運営ブランド レストラン「筋肉食堂」発の宅配弁当 ボディメイク専用宅配弁当ブランド
対象ユーザー アスリート・トレーニー・ビジネスマン 筋トレ初心者〜上級者・男女問わず
主な目的 高たんぱく・低糖質で健康的な食生活 目的別に「減量・維持・増量」をサポート
プラン構成 おかずセット中心（肉・魚メイン） LEAN・MAINTAIN・GAIN・LOW CARBの4プラン
たんぱく質量 1食あたり約30〜45g 1食あたり30〜50g（プランによる）
カロリー目安 約350〜550kcal前後 350〜750kcal（目的別に調整可能）
糖質・脂質 低糖質・低脂質設計 減量向けプランでは糖質15g以下
メニュー数 80種類以上（レストラン監修） 季節限定を含め20〜30種類
味の特徴 本格レストランの味を再現 管理栄養士監修でバランス重視
価格帯 1食あたり約1,000〜1,200円 1食あたり約1,000〜1,300円（定期割あり）
配送・保存 冷凍宅配／レンジで簡単調理 冷凍宅配／電子レンジで約5分
おすすめポイント プロ仕様の味と高たんぱく設計 目的別に最適化された栄養バランス
デメリット 冷凍庫スペースが必要・価格やや高め 味や量に個人差・価格がやや高め
おすすめタイプ 味にも妥協したくない本格派トレーニー 目的別で効率的に体を変えたい方
公式サイト
 
筋肉食堂DELI マッスルデリ

食事＋サプリ”で筋肉を加速させる戦略 ボディメイクでは「食事」「トレーニング」「休息」が三本柱ですが、食事だけでは“筋肉の合成を最大化／分解を抑制”という点で限界があります。

宅配食＋サプリのおすすめ実践モデル

朝：プロテイン＋サプリ摂取

昼：筋肉食堂DELI／Muscle Deli のいずれか

夜：宅配弁当または自炊＋軽いストレッチ

就寝前：サプリなどで回復促進

このような“栄養管理＋補助栄養素”の組み合わせが、特に筋肉をしっかり育てたい「増量期」や、筋量を維持しながら引き締めたい「減量期」に有効です。


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選び方のポイント

含有量：1回あたりのHMB量を確認。

併用成分：クレアチン・BCAAなど併用されているか。

コストパフォーマンス：継続できる価格か。

信頼性：国内製造・GMP認定・ブランド実績。

目的別：増量期／維持期／減量期で最適な種類が変わる。

  • DNS HMBタブレット 180粒


  • VALX HMBタブレット


  • ON (Optimum Nutrition)

    HMB 120カプセル


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