共働き家庭で夕飯を作る気力がなくなる3つの理由

共働き家庭では、仕事を終えて帰宅した後も家事や育児が続きます。夕飯づくりが負担になる理由は、料理そのものだけではありません。

仕事と家事で時間が足りない

仕事を終えて帰宅すると、洗濯や掃除、子どもの世話など、やるべきことが残っています。

さらに夕飯の準備まで重なると、休む時間を確保するのも難しくなります。

特に子育て中の家庭では、子どもの食事や入浴、寝かしつけもあるため、夕食の準備時間を少しでも減らしたいと感じることがあるでしょう。

毎日の献立を考えるのが面倒

夕飯づくりで意外と負担になるのが、毎日の献立を考えることです。

冷蔵庫の食材を確認し、栄養バランスや家族の好みを考えながらメニューを決める必要があります。

献立が決まらなければ買い物も進まず、料理を始める前から疲れてしまうこともあります。

買い物や後片付けまで手が回らない

夕飯づくりには、食材の買い物、下ごしらえ、調理、後片付けなど、多くの作業が必要です。

スーパーへの立ち寄りが難しい日や、疲れて調理する余裕がない日もあるでしょう。

すべてを毎日こなそうとせず、負担の大きい作業を外部サービスに任せることも一つの方法です。

夕飯づくりを楽にするなら冷蔵宅配惣菜がおすすめ

冷蔵宅配惣菜は、調理済みのおかずを冷蔵状態で届けてもらえるサービスです。

買い物や調理の手間を減らしながら、家庭料理のような主菜・副菜を食卓に取り入れられます。

温めるだけで夕飯のおかずが用意できる

冷蔵宅配惣菜の大きなメリットは、調理済みのおかずを手軽に食べられることです。

電子レンジなどで温め、ご飯や汁物を用意すれば、忙しい日でも夕食を整えやすくなります。

下ごしらえや調理を省けるため、帰宅後の時間を家族との会話や休息に使えるでしょう。

家族全員分のおかずをまとめて準備できる

冷蔵宅配惣菜には、家族で取り分けられる主菜・副菜のセットがあります。

大人と子どもで食べる量を調整しやすく、人数分のお弁当を個別に温める必要もありません。

主菜だけでなく副菜も届くため、何品も作る負担を減らせます。

買い物や献立を考える時間を減らせる

週替わりのおかずが届くサービスなら、毎日の献立を一から考える必要がありません。

買い物の回数を減らせるだけでなく、普段は作らない料理を食卓に取り入れられるのも魅力です。

ただし、冷蔵惣菜には保存期限があるため、届いた料理を計画的に食べ切ることが大切です。

共働き家庭におすすめの冷蔵宅配惣菜2選を比較

忙しい家庭におすすめしたいのが、ツクリオ（旧つくりおき.jp）とシェフの無添つくりおきです。

どちらも手作りのお惣菜を冷蔵で届けるサービスですが、プランの内容や料金、重視している特徴が異なります。

※2026年11月確認時点の通常料金です。初回割引、配送可能地域、サービス内容は変更される場合があります。最新情報は公式サイトをご確認ください。

ツクリオ（旧つくりおき.jp）｜週3〜5日の夕飯をまとめて準備

ツクリオは、プロが手作りした家庭料理を冷蔵状態で届ける料理サブスクです。

2026年に「つくりおき.jp」から「ツクリオ」へ名称が変わりました。

主菜と副菜を組み合わせたおかずが週替わりで届くため、毎日の献立づくりや調理の負担を減らせます。

ツクリオの特徴とメリット

• 家庭料理を冷蔵状態でまとめてお届け
• 週3食・週5食から選択できる
• 2人前・4人前のプランを用意
• LINEで注文や配送のお休み、解約ができる
• 一部メニューは冷凍保存にも対応

ツクリオは、平日の夕飯づくりをまとめて任せたい共働き家庭に向いています。

例えば、週3食プランを利用すれば、忙しい平日3日分のおかずを用意できます。

残りの日は自炊や外食などを組み合わせれば、無理なく食事づくりの負担を調整できるでしょう。

ツクリオの料金プラン

4人前プランは、大人2人と子ども2人を想定した量です。

例えば、4人前×週3食プランなら、通常料金10,690円で12食分に相当し、1食分あたり約891円になります。

ただし、家族の年齢や食べる量によって必要なボリュームは異なります。

ツクリオのデメリット・注意点

ツクリオは基本的にメニューがおまかせのため、好きな料理を自由に選ぶことはできません。

また、家族分のおかずがまとめて届くため、冷蔵庫に十分な保管スペースが必要です。

注文前には、配送日時や消費期限、苦手な食材の有無などを確認しておきましょう。

シェフの無添つくりおき｜保存料を使わない手作り惣菜

シェフの無添つくりおきは、シェフが手作りしたお惣菜を冷蔵状態で届ける宅配食サービスです。

保存料を使用せず、食品添加物の使用をできるだけ避けた献立づくりに取り組んでいます。

仕事や育児で忙しくても、食事の内容にこだわりたい家庭におすすめです。

シェフの無添つくりおきの特徴とメリット

• 保存料を使用しない手作りのお惣菜
• 主菜と副菜を組み合わせたセット
• 週替わりのメニューをお届け
• 冷蔵で届くため解凍の手間がない
• 一部メニューは冷凍保存にも対応

シェフの無添つくりおきは、食事づくりの負担を減らしながら、食品添加物の使用にも配慮したい家庭に向いています。

主菜と副菜がセットで届くため、毎日何品も作る必要がありません。

ただし、食品添加物をまったく使用しないという意味ではなく、伝統的な製法で使われる一部の添加物は例外とされています。

シェフの無添つくりおきの料金プラン

食卓サポートプランは、大人2人と幼児1人で夕食約2日分を想定した内容です。

一方、食卓おまかせプランは、大人2人と小中学生の子ども2人で夕食約3日分を想定しています。

いずれも通常配送では送料990円が別途必要です。

シェフの無添つくりおきのデメリット・注意点

冷蔵のお惣菜のため、長期間の保存には向いていません。

公式サイトでは、お届け後4日間以内に食べ切るよう案内されています。

また、配送できる地域には制限があるため、申し込み前に郵便番号で確認する必要があります。

食べ切れる量を選び、配送日から数日間の献立を考えておくと無駄なく活用できるでしょう。

シェフの無添つくりおきの詳しい料金や口コミについては、以下の記事でも紹介しています。

共働き家庭が冷蔵宅配惣菜を選ぶ3つのポイント

冷蔵宅配惣菜を選ぶ際は、料金だけでなく、家族の人数や生活リズムに合っているかを確認しましょう。

家族の人数と食べる量に合っているか

同じ4人家族でも、子どもの年齢や食べる量によって必要なおかずの量は異なります。

ツクリオは2人前・4人前、シェフの無添つくりおきは家族構成を想定した2種類のプランから選べます。

食事量が足りない場合は、ご飯や汁物などを追加することも考えましょう。

1週間のうち何日利用したいか

毎日の夕飯をすべて宅配惣菜に任せる必要はありません。

例えば、残業が多い週3日だけ利用する方法もあります。

自炊する日と宅配惣菜を使う日を分ければ、食費と家事の負担を調整しやすくなります。

送料を含めた料金で比較する

宅配惣菜を比較する際は、商品代金だけでなく送料も確認しましょう。

また、1食あたりの料金を計算するときは、家族の人数や実際に食べられる回数を考慮する必要があります。

初回割引だけで判断せず、通常料金でも続けられるか確認することが大切です。

宅配惣菜と自炊はどちらがお得？

食材費だけを比較すると、自炊の方が安く済む場合があります。

一方、宅配惣菜には買い物や献立づくり、調理にかかる時間を減らせるメリットがあります。

忙しい共働き家庭では、食費だけでなく、家事に使う時間も含めて比較するとよいでしょう。

宅配惣菜以外の方法も比較したい方は、以下の記事も参考にしてください。

共働き家庭の夕飯づくりに関するFAQ

Q. 夕飯を毎日手作りしなくても大丈夫ですか？

毎日すべての料理を手作りする必要はありません。

宅配惣菜や冷凍食品などを活用しながら、家族の食事を無理なく用意する方法もあります。

主食・主菜・副菜の組み合わせを意識すると、食事内容も整えやすくなります。

Q. 冷蔵宅配惣菜は子どもでも食べられますか？

家族向けのメニューを提供しているサービスもあります。

ただし、年齢や食物アレルギー、食材の大きさ、味付けなどを確認することが大切です。

特に小さな子どもには、食べやすい大きさに切るなどの工夫が必要な場合があります。

Q. 冷蔵宅配惣菜は冷凍保存できますか？

サービスやメニューによっては冷凍保存が可能です。

ただし、すべてのおかずが冷凍に対応しているわけではありません。

保存方法や期限については、商品表示と公式サイトの案内に従いましょう。

Q. 週に1回だけ利用することもできますか？

配送のお休みやスキップに対応しているサービスがあります。

ただし、注文確定後は変更できない場合もあるため、手続きの締め切りを確認してください。

必要な週だけ利用できるかを確認しておくと、無駄な出費を防ぎやすくなります。

まとめ｜共働き家庭の夕飯は冷蔵宅配惣菜で負担を減らそう

共働き家庭では、仕事や家事、育児が重なり、毎日の夕飯づくりが負担になることがあります。

そんなときは、手作りのお惣菜が冷蔵で届く宅配サービスを活用するのも一つの方法です。

ツクリオは週3〜5日の夕飯をまとめて準備したい家庭に、シェフの無添つくりおきは保存料を使わない手作り惣菜を重視する家庭に向いています。

毎日手作りにこだわらず、家族の生活に合った方法を選びましょう。